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月经是女性的正常生理现象，不仅影响女性的喜怒哀乐，还关系生育大事。例假直接反映女性健康状况，月经不调实际上是身体出问题的警讯，包括周期提前或推后，持续时间太短或太长，经血量过多或过少，血色太淡或暗紫，有血块或碎片，甚至各种不适。调理经期表面上是把月经调顺，实际上是将体质调好，月经才能恢复正常。拥有超过30年临床经验的妇科专家—刘哲峰教授、医学博士传授经期调养的16字真言：吃好，睡饱，开心，放松，穿暖，清洁，慎行，慎药。此外，如果能够按照体质：子宫寒冷，气虚血亏，气滞血瘀，肝肾两虚，血热内盛，配合服用经期调养配套，效果更佳。

1. 吃好
• 饮食均衡，荤素搭配，避免偏食，防止营养失衡。
• 多食富含铁质的食物，如动物血和肝脏、芹菜、菠菜等，以补充血液。
• 饮食清淡，避免过咸，以免加重水钠潴留，引起头痛、水肿等症。
• 多吃温热性食物，避免冷食，以免伤胃、生内寒，导致血滞，经行不畅。

2. 睡饱
• 多休息，少熬夜，最好晚上10时前就寝，一天至少要有8小时睡眠时间，以免月经不调。

3. 开心
• 保持心情舒畅、情绪乐观，避免忧虑悲伤，以免导致经闭、痛经、月经不调。

4. 放松
• 放缓生活节奏，避免太过操劳，尽量从事轻体力，少压力的工作。
• 适当做些散步、慢跑、瑜伽、太极等轻柔活动，但时间不宜过长，最好不超过半小时。
• 避免做太剧烈或能导致腹压增加的运动，如跑步、跳跃、举重、哑铃等，以免因腹压增加或盆腔震动而导致经血量多、经期延长。

5. 穿暖
• 注意保暖，尤其腹部、腰部和脚部保暖。衣着应宽松清洁，舒适保暖，完全覆盖身体，天冷出外要及时添衣，以免寒气入侵。
• 避免穿着紧身衣裤，以免影响血液循环，导致阴部充血水肿、发炎，引起经血排出不畅，或者因穿脱紧压，导致腹腔盆腔压力聚变而引起经血逆流、子宫内膜异位，痛经、不孕等症。

6. 清洁
• 勤换洗内裤，常换卫生棉。内裤清洗后用滚水烫过，在阳光下晒干备用。
• 每天晚上及排便后用温水清洗外阴，清洗用的水盆毛巾等卫生用品应个人专用，避免与他人共用、互用。
• 便后使用厕纸应由前向后擦拭，避免从后向前，以免引发感染。
• 避免用冷水冲凉、洗头、洗脚，以免导致经闭、痛经、经血量少。

7. 慎行
• 尽量避免外出远行，防止高温日晒，风吹雨淋；不要冒雨涉水，居处湿地，以免伤风受寒、着凉、受热、受湿。

8. 慎药
• 避免盲目服用桃仁、红花、米酒等活血化瘀药物，以免导致经血过多。
• 避免大力按摩或锤打腰背，以免影响子宫内膜创面愈合，导致经血量多、经期延长。
• 避免拔牙及做不紧要的手术，以免因血小板减少，凝血缓慢而导致出血过多。

经期调养除了应该遵守以上16字真言以外，如果能够配合服用经期调养配套（浓缩玉女汤和调气顺），效果将更为理想。具体可以可以按照自己的体质，遵守以下6种食疗药膳调理准则。

1. 经期调养配套
• 产品组成：浓缩玉女汤（荤/ 素/ 无糖3种口味选择），调气顺。
• 主要功能：理气养血、调理月经
• 服用方法：浓缩玉女汤，每天2次，每次15ml；调气顺，每天3次，每次3-4粒。

2. 子宫寒冷体质
• 主要表现：经少经闭，色淡质稀，腰酸怕冷，小腹冷痛
• 调养原则：温经散寒
• 调理配方：经期调养配套 + 姜糖养生茶

3. 气虚血亏体质
• 主要表现：经血量少，颜色淡红，疲倦乏力，面色苍白
• 调养原则：补养气血
• 调理配方：经期调养配套 + 党参红枣蔬谷茶

4. 气滞血瘀体质
• 主要表现：经期不调，色暗有块，烦躁易怒，乳房胀痛
• 调养原则：行气活血
• 调理配方：经期调养配套 + 藕香浓缩生化汤

5. 肝肾两虚体质
• 主要表现：经期推后，颜色淡红，小腹疼痛，腰膝酸软
• 调养原则：补益肝肾
• 调理配方：经期调养配套 + 五谷胶原

6. 血热内盛体质
• 主要表现：经期提前，量多色红，心烦口干，面红手热
• 调养原则：清热凉血
• 调理配方：经期调养配套 + 甘美茶

欲知详情，请点击链接观赏完整视频：
https://www.facebook.com/pfwhzone195/videos/247996105914260/

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女性经期调养16字真言

女性经期调养16字真言

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